サビない脳のつくり方

　「認知症を治す！」（自由国民社）の著者・赤間敏孝さんと。私、なかなか言葉が出てこなくて焦る場面が増えています。そんなタイミングで赤間さんとお会いして…。

　認知症はセルフケアで予防できると教わりました。例えばアルツハイマー型認知症は、脳内に〝アミロイドベータ〟とか〝タウ蛋白〟といった物質が蓄積することで発症するそうですが、運動やバランス良い食事、良質な睡眠、ストレス管理などのセルフケアで蓄積を予防できる…、つまりセルフケアで認知症は予防できるというのです。本書中、脳が喜ぶライフスタイル（第７章）で笑顔の効果について記されています。一日に小学生は３００〜４００回、２０代は２０回、７０代は２回しか笑わない…、こんな統計がありました。年を重ねるにつれ人は笑わなくなる傾向があるようです。しかし笑顔には自律神経機能の改善、ストレスや不安の解消、糖尿病や高血圧の改善、心疾患や脳卒中の発症リスク軽減、過敏性腸症候群の改善、骨密度の改善、認知機能低下の改善などなど、すでに医学的に効果が報告されています。

　皆さん、笑わないと損ですよ。