朝日を浴びて

　お布団を出るのが辛い季節です。が…、頑張って起きて朝日を浴びてください。早起きは三文の徳と言いますが、身体にも心にも想像以上のメリットがあります。朝日でセロトニンの分泌を…。

　セロトニンは体内で分泌される代表的な幸せホルモン。朝日を浴びると生成が促進されます。セロトニンの主な役割は、気分を安定させたりストレスを軽減したり、やる気を起こさせたり集中力を維持したり…、身体と心を前向きにする本当に重要な神経伝達物質です。さらに１３時間から１５時間でメラトニンに変異し、睡眠導入・寝つきを促してくれます。

　１年の計は元旦にあり、１日の計は朝にあり、早起きして朝日を浴びるだけで、その日のパフォーマンスが違うことは皆さんも経験済みかと…。全くすごい身体メカニズムです。